가스라이팅 자가진단

가스라이팅은 상대방의 현실 인식이나 자아 감각을 교묘하게 왜곡하여 혼란스럽게 만들고 통제하려는 행동입니다. 누군가에게 가스라이팅을 당하고 있다면, 심각하게 고민해봐야 해요!

자가 진단을 통해 자신이 가스라이팅을 경험하고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 질문을 풀어보세요.이 질문들을 통해 자신이 어떻게 느끼고 있는지, 그리고 상대방의 행동이 어떻게 자신에게 영향을 미치고 있는지를 점검해 보세요!!

• 자신의 기억이나 감각에 의문을 제기하는가?
  상대방이 당신이 기억하는 일이나 느끼는 감정에 대해 반복적으로 의문을 제기하거나 부정하고, 자신의 기억이나 감각에 자신이 잘못된 것 같다는 생각이 자주 드는가요?
  
  
• 자주 혼란스러움을 느끼는가?
  일상적인 대화나 상황에서 혼란스러움을 느끼고, 자신이 무엇이 사실인지 확신이 서지 않는 경우가 많나요?
  
  
• 자기 신뢰가 감소했는가?
  스스로의 판단이나 결정에 대한 신뢰가 줄어들고, 자신이 맞다고 느끼는 것에 대한 확신이 사라졌나요?
  
  
• 상대방이 자신을 과도하게 비판하거나 깎아내리나요?
  상대방이 자주 당신의 행동이나 의견을 부정적이거나 과도하게 비판하며, 자존감을 낮추려는 행동을 하나요?
  
  
• 상대방이 일관성이 없는 행동을 하나요?
  상대방이 이전에 했던 말이나 행동과 모순된 행동을 보이며, 이러한 일관성 없는 행동이 혼란을 야기하나요?
  
  
• 타인과의 관계가 변했는가?
  가스라이팅을 하는 상대방이 당신과의 관계를 더 중요하게 여기며, 타인과의 관계를 소홀히 하거나 제한하려고 하나요?
  
  
• 자신의 감정이나 반응에 대해 자주 비난받는가?
  당신이 감정을 표현할 때 상대방이 당신의 반응이나 감정을 지나치게 과장되거나 비합리적이라고 비난하나요?

이 질문들에 대해 긍정적인 답변이 많다면, 가스라이팅을 경험하고 있을 가능성이 있습니다. 이 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 상담사나 심리학자와 상담을 통해 보다 정확한 평가와 적절한 지원을 받을 수 있습니다.